笔下文学

手机浏览器扫描二维码访问

28(1/3)

他学习不行,但对于专业上的事却很在行。

他能记得每一块肌肉的特点和走向,也能掌控每一分力量的承受与施与----在大多数情况下。

“停停停,松手。

” 上一回罗啸记得许宁已经能够拉起80斤的杠铃了,这回他就再多加了两片,将硬拉的重量加到了90斤。

说实话,这个重量对男生来说不算什么,他自己都是100起步,哦,他的单位是kg。

但对于许宁而言,这个重量似乎有些勉强了。

第一轮这才起了五次,就拉不动杠铃了,整张脸憋红了不说,下盘也跟着摇摇晃晃站不稳了。

罗啸怕他拉伤胳膊,把人拨到一边,自己握住杠铃做示范。

“看到没,双脚与肩同宽,你下去的时候膝盖可以往前,不要听网上说什么膝盖不能超过脚尖。

” “腹部核心收紧,重心往下,这个动作会练到你的大腿后侧和臀部肌肉,你一定要感觉到这两个部位肌肉在发力。

” “还有,刚我反复说,是核心带动身体把杠铃拉起来,不是用胳膊!” 罗啸一边示范一边扭头,发现许宁正在悄悄揉手掌。

“是不是手疼?”他皱眉。

许宁点点头。

“这就是发力不对的下场!你光想靠那小胳膊小腿把杠铃拉起来,你以为你绿巨人啊?天生神力?” “可是……”许宁有些郁闷,不解地说,“是我的手和胳膊在和杠铃直接接触,怎么就用核心带动嘛,还是要靠胳膊使力呀。

” 他觉得解高数题都没有这么难理解。

男孩的声音轻轻软软的,不是那种故作矫情的耍嗲,而是那种认真做了却还是不得其法的委屈。

听得人没法发脾气。

罗啸见状有些头疼,但也不知道怎么表述才能让许宁理解,干脆扬了扬下巴,示意许宁走近些。

“看我动作。

” 他屈身双手握住拉杆,整个人虽然是屈膝下伏的姿态,却充满一种蓄势待发的爆发力,如同一只即将扑向猎物的猛兽。

“起身的时候,腹部绷紧,肩膀下沉。

深吸一口气,核心带动背阔肌、竖脊肌和肩后的大小圆肌发力……” 他一边说,一边将近百斤重量的器械稳稳的拉起。

许宁站的位置几乎离罗啸只有一步之遥。

近到可以嗅到对方呼吸时淡淡的薄荷混杂着汗味的浓烈男性气息,近到可以看到男人用力时紧绷的后背和脖颈,以及脖侧撩人心弦的血管经脉。

他偷偷咽了一口口水。

心想,这让人怎么能不分心? “看清楚没?” 这个重量对罗啸来说只能算

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

热门小说推荐

大龟甲师(中)

路小遗凭借大龟甲术大展神威,一时声名鹊起。四大门派的门主齐齐送出拜帖,看似有意交好,实则各怀鬼胎。与此同时,修真界暗流汹涌,二门派突遭危机,一场巨大的阴谋似乎正在酝酿当中 /

怀了队友的崽怎么破

曾经的联邦奇迹 夏熠发现自己穿越到几百年后,还分化成了娇娇弱弱的Omega。 满级大佬夏熠看了看周围弱鸡一般的alpha,非常满意。 至于Omega天生娇弱什么的。 夏熠面无表情的折断手中的激光枪。 这种自信直到他被医生告知怀孕了为止 医生好心:我们可以联系Omega救助中心,强制孩子爸爸和你结婚。 夏熠冷酷拒绝:不需要。 医生痛心疾首:不能和标记alpha结婚的Omega,终其一生都需要/

我在古代开书铺(穿书)

【佛系种田文,轻松日常暖向,感情流,美食出没】 【温文尔雅美人受x高冷腹黑醋精攻,修罗场预警】 厨师长苏遥穿成了在京待考的同名文弱举子。 面对书中即将到来的谋反宫变政斗,手握炮灰剧本的苏遥果断收拾铺盖:考什么考?继承家产不香么? 苏家有祖传小书铺一间,经史典籍并传奇话本一起卖,苏遥从此过上收收稿,卖卖书,赚赚钱,喝喝茶,发发呆的养生日常。 只有一名最赚钱的写手大大十分难缠,高冷刻薄,刁钻尖/

论与黑时宰HE的可能性

每位向死而生的人,都在世间寻觅着能赋予自我生存意义的人。 在相识之前,霜叶只是茫茫人海中一座孤独无依的岛屿,因听见了对方绝望的求救之音,才循着音源缓缓靠近。 最终,接过某人递来的手,将他拖上了岸。 文案真的愁秃呜呜呜(强忍眼泪)其实是本甜文,理想型的甜蜜HE路线(x) ※CP看似性冷淡实则热衷于说骚话拿了男主剧本的霜妹x拿了女主剧本的黑时宰 、食用说明: ※第三人称,有修罗场,有单箭头,有/

萌宝36计:妈咪,爹地要劫婚

五年前,她遭人陷害导致未婚先孕,又众叛亲离,刚出生的孩子惨遭毒手,五年后,她强势蜕变,还被个软萌可爱的小包子忽悠回家,但小包子的家里竟有一个大魔王。 她严肃道:不准干涉我恋爱,不准诱惑我,给我自由! 大魔王信誓旦旦地点头:可以。 然鹅 男人的嘴,骗人的鬼! 她收拾包袱准备偷偷溜走,却被大魔王现场抓包! 她怒气冲冲的质问:你不是说我想走随时都可以离开吗? 某只不要脸的大魔王:宝贝,男人的话听/

重生之网红侦探

程慕瑾一觉醒来发现自己带着系统穿回来了,回来后她发现自己重生到了好友被拐卖的那一天,为了改变好友后来悲惨的命运,她只能带着系统成为一名侦探。于是她成为了网络上有名的侦探,别的网红都在带货,她却在给网友科普安全知识。 微博账号侦探老少女发布了XXX系列案件告破,逝者安息的消息。众人对于这条信息都是不相信的,这个案子已经十几年了,还没有找到凶手,现在一个微博博主说这个案子已经破了?呵,又是一个/

每日热搜小说推荐