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“啸哥？啸……哥？” 一道颤颤巍巍的微弱声音将罗啸的神志从天外召回，罗啸忙道，“可以先放下腿了，调整一下呼吸。

” 此时已经入夜，健身房里没有学员约课，教练都已下班，只剩下两个人在。

一个是罗啸，另一个则是刚做完一组动作的许宁。

今天是许宁约罗啸健身的第一节课。

罗啸在记录下他的初始数据和身体状态后，就将许宁带到器械区，从头开始教他锻炼入门。

健身人士所有运动的前提都是保持核心收紧，而收紧核心需要配合腹式呼吸。

罗啸这会儿就是在教许宁呼吸的技巧。

从吐息的频率，到腹腔的收放，再到如何维持核心力量。

罗啸以自己为示范，先让许宁简单理解了呼吸时身体的变化，而后才让许宁自己尝试。

平躺下来，双手放置于腹部，感受吸气的时候肚皮完全鼓起，吐气的时候腹腔尽力收缩。

每一次吐息都要以相同的频率，缓慢，放松，让身体习惯这样的吞吐。

这是最初阶的练习。

而后便是进阶的感受核心。

依旧是平躺在地面，双腿抬起，大腿与身体呈九十度，小腿与地面平行，维持这样的姿势，双手放在膝盖上，吐气的时候手掌用力去推膝盖，但同时身体保持紧绷，用腹部的收紧对抗手的力量。

在这样的情况下，触摸腹部肌肉一定是硬挺着的，双腿用外力去推也不应当能推动，整个人更像是一个躺版不倒翁，调动全身力量去保持核心的稳定。

许宁刚才就在罗啸的指点下进行这样的锻炼。

只是他今天穿的一身衣物有些不合适。

上衣穿的是一件非常宽松的大T恤，下身则是一条紧身中裤，将大腿包得严严实实。

站着的时候，上衣几乎要将下身的着装给遮全实了，只露出两条比寻常男人要白嫩笔直的腿，而当躺下了，T恤被腰腹的动作卷起，紧身裤就将包裹的下半身明晃晃的敞露出来。

罗啸心想，这小子怕是害羞才这么穿的，想把要害都遮住。

但实际上这样不仅什么都遮不住，反而会将身体的曲线暴露无遗。

譬如现在，他蹲在侧方，除了看清男孩在用力情况下微微颤抖的手臂和腿肉外，也看到了对方衣物遮挡下起伏的肚皮，勒在裤缝里的小老二和两瓣弧度分明的屁股。

其实健身房的教练和肛肠科的医生差不多，成天见着男男女女的肉体，早已经没有任何感觉，只会用专业的视角评价这具身体的状态好坏。

但莫名地，当罗啸实现落在许宁用力绷住的双腿上时，脑子忽然就浮现起一双跨坐在他身上的腿。

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