第三十五章健身任务 ы ь .269;第2页_失踪一个月（骨科）阿嚏咦咦

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第三十五章健身任务 ы ь .269;(2/2)

序渐进。

伽蓝倒是猛，直接上去就练手臂扩胸。

做瑜伽运动量完成得太慢，秦榛做了一套动作，就起来在馆子里到处溜达，想找一项适合的运动快点刷完任务。

刚来到一架史密斯机前，一旁刚做完一项的宋致抹了抹汗，向她推荐道：“女孩子可以用这个练练深蹲，增强核心力量。

” 听大佬的准没错，但她实在没有什么用器械健身的经验，只好求助似地看向宋致。

宋致瞬间领会了她的意思，笑了笑，带她来到机器前，引导着她：“来，你来站在这儿，双脚打开与肩同宽，脚尖向外，然后双肩扛起这根杠，下蹲、站起来……” 秦榛感觉肩上的力量好重，差点站不起来，腰还有些费劲的疼，宋致到她侧面看了看，就发现了问题：“你站得太靠后了，这样腰往前塌了，屁股也撅起来了，这样不行，你往前站站。

” 秦榛扛着杠铃，往前挪了挪，结果似乎站太前了，起来的时候又差点往后翻。

宋致似乎瞧不下去了，轻声说了句：“得罪了。

”然后趁她站起来的时候掌着她的腰带着她往后挪了一小点，轻轻拍了拍她的小腹：“蹲起的时候这里都要收紧，腰挺直来，感受大腿和臀部发力的感觉。

” 一种军训的压迫感袭来，秦榛赶紧收起核心，按照他说的规规矩矩地做了几下，好像是比之前轻松了一些，只是大腿和臀部有些酸胀感。

“没错。

”宋致边鼓励她边计着数，“还有12个，继续。

” 居然还有这么多个！秦榛差点背过气去，硬是咬着牙又一连做了五六个，才站直扛着杠铃休息一下。

宋致见她实在有些累，让她休息了一会儿，才道：“趁着劲还在，要赶紧做完，不然举着举着就没力气了。

” 大佬的经验之谈肯定不会有错！秦榛听罢，咬咬牙又做了叁个，实在有些脱力，差点都站不起来。

宋致左右看了看，见计分的助理教练好像没在盯着他们，便悄悄伸出手帮秦榛担了些力，又小声地对她道：“快趁机做完，还有叁个。

” 秦榛心领神会，一口气又快速做了叁个，这才在宋致的帮助下卡好杠铃出了机器的区域。

刚出来秦榛就扶着柱子软了脚，从她的视角刚好能看到伽蓝各种健身器械间混得风生水起，她不禁感叹：“啊——这真的是人类能做到的吗……” 宋致捞过一旁的矿泉水，拧开瓶盖递给她，闻言笑了笑：“练多了你也可以的。