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助教老师将多出来的那张号码牌收回,在花名册的某处做了个标记。
接着,她让少年们按身高次序前后排列,前后左右间隔一臂距离。
“现在开始热身。
” 教室东面墙上的显示器开始播放热身运动引导视频。
最先开始的是,全身动态拉伸。
包含了肩部绕环和髋部旋转的动作。
尽管已经半年没有参加学校的间操,但这样的动作还算温和,姜吾暂时适应良好。
姜吾今年176,在这群孩子中算中等身高,站的位置靠近边缘,活动范围很宽。
他跟着视频指示,将每一个动作都执行到位。
比起教室里的其他人,他的骨头和筋都不够灵活,这种情况下,更需要热身到位。
姜吾大概能够猜到,后面的测试会是活动量非常大的项目,他必须保证自己不会在第一天就因为热身不够而受伤。
很快,舒畅柔软的拉伸运动结束,随之而来的是开合跳,高抬腿。
虽然持续的时间并不长,但姜吾身上很快出了汗。
原本僵硬的四肢正在舒展,发热。
接着是下半身激活,15次深蹲,15次弓步交替。
顺逆时针方向的手腕和脚踝的旋转舒展,以及最后的猫牛式伸展。
热身活动仅仅进行了十分钟,姜吾全身都开始发热。
教室里没有空调,只有两个角落对着开的两座电扇,凉风吹拂在身上,让人贪婪地想要脱下上衣感受更多。
热身活动结束之后,老师才姗姗来迟。
女老师身材干练,完全不废话,连自我介绍都完全省去,将显示器中播放的热身视频更换成另一支。
在她播放视频的间隙,学员中出现细小的交谈声。
“是CY吗?” “是吧。
” “那可是给CHAOS编舞的老师啊。
” “这下值大发了。
” “妈妈,我也是镶上金了!” “咚。
”一声闷响打断他们的对话。
十几个孩子一齐抬头,对上CY的眼睛。
“既然你们都知道我是谁,那我就不回话了。
”她抬腕看了眼不存在的手表, “今天是2013年6月16号,在你们正式的集训生活开始之前,我们要进行一次摸底测试。
测试内容不针对学员基础进行区分,M1到M1
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