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第二十三章 私教(2/3)

条的运动上衣和短裤配上亮蓝色的运动鞋，这一身色彩明亮的衣着搭配，让他看起来比实际年龄更小，像大学生一样鲜嫩活力，青春无敌，看着都让人心情舒畅。

邵怡敏虽然嘴上揶揄自己，但钟煜从她的眼神里还是看到了欣赏，不免嘚瑟起来。

想到《灌篮高手》里的经典桥段，钟煜主动把穿上新鞋的脚伸到邵怡敏的面前，笑得说道：“来，都说新鞋要先踩个几脚才行。

要不要在上面踩个两下，用您的玉足帮我开开光？” 邵怡敏被他逗得笑出声来，第一次听说新鞋还要开光这种说法，也是新鲜。

邵怡敏笑完，又觉得当教练的不能这么随随便便，便正色道：“装备是够好了，但练得好不好，装备不是关键，还得看你自己的努力。

先说好了，我不会因为你是初学者，就对你放低要求，你到时候可不要叫苦喊累。

” 钟煜点头：“那是当然的。

自己选的教练，跪着也要练完！” 邵怡敏说：“走，我先带你测一下体脂。

” 钟煜没有测过体脂，站在那台看起来很精密的进口仪器面前，东摸摸西瞅瞅，显得很好奇的样子。

邵怡敏吩咐道：“把鞋袜脱了，站上去，在这里输入你的性别、年龄和身高，然后双手握住传感器，对，就是这样子，保持不要动。

” 钟煜盯着体脂仪的电子屏幕，过了大概一分钟，全英文的操作界面上依次跳出了他的各项数据，包括体重、骨骼肌率、肌肉量、骨量、含水量、内脏脂肪等等。

钟煜看着那些参数显示都是绿色，猜想应该还是合格的，只不过邵怡敏盯着15.2%的体脂率，轻轻地皱了眉。

钟煜问：“我这个数值怎么样？算好还是不好啊？” 邵怡敏斜眼看他：“你的数值是在正常范畴，但是15%的体脂率只是合格而已，但考虑到你的年龄，如果不勤加锻炼，再过两年，你恐怕就要有肚腩了。

” 钟煜惊恐的捂住自己的小腹：“挖槽，肚腩！不会吧？你可别吓唬我！” 邵怡敏冷冷的说：“职业男运动员的体脂比都在10%以下，对于普通男性，10-12%之间是理想状态，可以有完美的肌肉形态，也不至于太夸张。

” 邵怡敏朝他的腰腹处看了一眼，毫不客气的说：“像你这样15%体脂比的，肯定没有腹肌吧？” 钟煜受到了会心一击，但在女神面前，又不甘心丢面子，辩驳道：“谁说我没腹肌？我只是不明显而已。

” 邵怡敏嗤笑道：“对呀，二百斤的大胖子也有腹肌，只是藏在脂肪下面而已。

” 钟煜被她说得涨红了脸，不服气的问：“那你呢？你是多少？” 邵怡敏为了让他服气，也脱了鞋子，赤着脚站上仪器。

一分钟后，仪器也显出了她的数值——15.4%钟煜凑过去一看：“切，你不也跟我差不多，比我还高0.2%呢！” 邵怡敏白了他一眼：“拜托，男女的生理结构不同，男性的肌肉比例本身就比女性要高得多，女性的体脂比一般比男性的要高5-10%。

对于男性来说，10%-12%是理想值区间，对于女性，是15%-17%。

” 邵怡敏皱起眉，不满的嘀咕：“果然最近太忙，锻炼时间不够，体脂竟然涨了一点儿，看来下周要强化训练……” 钟煜听着她的碎碎念，站在身后默默观察着她。

从背后望去，邵怡敏的身材只能用火辣性感来形容，多一份嫌胖，少一分嫌瘦，漂亮的蝴蝶骨、细韧的腰肢、紧实的翘臀、逆天的大长腿，便是走T台的模特也不如她。

她扎着一个高马尾，皮肤晶莹透白，满满的胶原蛋白，就像才二十出头大学刚毕业的姑娘。

谁能想得到，她已经快三十岁，女儿都七岁了呢？ 这样完美无瑕的身材，固然有天生的成分，但若是后天没有艰苦的训练，也是不可能拥有的。

可想而知，她一定是个极其自律、对自己要求很严格的人。

像这样的人，对自己的另一半，肯定要求也是很高的。

钟煜以前是有点惰性的，虽然他也会羡慕八块腹肌身材倍儿棒的男人，但自己总是缺少一份毅力和决心，仗着年轻身体底子好，也就没有注重锻炼，工作繁忙，又经常应酬，导致现在的体重比大学时候增加了几斤，虽然从外表看不出来，但他自己是心知肚明的。

当然，现在他不努力是不行了。

要追上有着魔鬼身材的女神姐姐，他怎么着也得努力健身了，才能配得上她，否则都要让她给看扁了。

有了这样的思想建设，钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练，配合度就极高，全程零抱怨。

邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械，每个器械是用来练哪组肌肉的，亲自给他示范如何正确使用。

钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍，邵怡敏见他承受度不错，又把他拖到练功房，铺上垫子，做腰腹肌肉的强化训练。

邵怡敏手里拿着一根小教鞭，敲了敲垫子，说道：“先做平板支撑，坚持三分钟，不休息，接着做五十个卷腹，再来三十个俯卧撑。

这样，连续做三组。

” 平板支撑这个动作，看起来容易，但要保持着不动却很累人。

半分钟后，钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀，痛不欲生。

为了不让邵怡敏小瞧自己，尽管难受，他还是咬牙坚持，表情十分痛苦，英俊的面容几近狰狞。

邵怡敏却一点也不放松要求，用教鞭轻戳他的脊背：“注意姿势，背要挺直了，不要塌下去！肌肉绷紧，保持身体一条直线！” 又过了半分钟，钟煜实在支撑不住，刚动了一动，屁股就啪的挨了一下。

“不对！不要撅屁股！” 钟煜哎哟一声，被抽得浑身一颤，这一下虽然不是很疼，但这么大的人还被打屁股，实在有点难为情。

好不容易，生不如死的熬过了这番折磨，三分钟一到，钟煜几乎是立刻瘫在了垫子上。

钟煜揉了揉屁股，尴尬的笑道：“呃……教练，你是不是把我当你女儿教训了？” 邵怡敏潇洒的甩了甩教鞭，不屑的冷哼道：“我女儿可比你乖巧自觉多了，从来都不用我体罚她” 钟煜坐在垫上，仰头看着她，从下方看去，邵怡敏一手托着下巴，一手执教鞭，御姐范儿十足，紧身弹力裤勾勒出腿部的线条，修长笔直，性感无边。

钟煜痴痴的想，这样漂亮的美腿，可不止够他玩一年，就是一辈子都不会腻啊！即使她每天都拿鞭子抽他，死命儿折磨他，他也是爽歪歪啊。

钟煜从未察觉，原来他的骨子里还有隐形的抖M基因。

他的脑子里不由得浮现出这样的场景：邵怡敏穿

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