笔下文学

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 枯燥的绕杆训练(3/3)

。

在距离三米的时候，老头子高高的举起手掌，狠狠的拍下。

啪！！！ 乐凯感觉自己的屁股都肿了。

他一脸惊恐，外加羞恼的看向对方。

任谁被一个老头子突然间袭臀了都不好受。

但下一秒，老头子朝着乐凯咆哮道；“用胯！用胯！” 旋即，他一把抱起皮球来到球杆前，转头怒视道；“看清楚了，笨蛋！” 他左脚扣球，在皮球与球杆平行时，又用右脚拨球，这时候右胯有个明显的重心转移。

做完这套动作，他转头怒吼道；“用胯转移你的重心，不是用肩膀，你是泥鳅吗？肩膀不要一高一低的抖动，这样对方防守球员就会根据你的肩膀来判断你下一步的变向方向。

” 说完，他又走过去拍了拍乐凯的胯部，道；“用胯，将胯顶出去！” 额…… 乐凯有些懵逼。

但他觉得对方是在教自己。

之前的羞恼情绪什么的抛之脑后，拿起皮球站在球杆前，转头看向老头儿。

“试一遍！” 老头儿抱着双臂，眉头倒竖，好似还在生气。

乐凯挠挠头，旋即学着对方的动作缓慢的进行。

不得不说，乐凯的身体协调性很好，动作几乎是一看就会。

慢动作下，他准确的模仿了对方的动作。

“加快速度！” 身后传来怒吼声。

乐凯也加快一些速度。

但他发现，加快速度之后，动作就开始有些变形了。

但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。

整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多。

他转头惊喜的看着老头儿。

只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！” 乐凯不服道；“我这才第一次！” 老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！” “啊？” 乐凯愣了一下。

老头儿瞪眼道：“快点准备！” 乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。

老头儿果断拍手。

啪啪！ 啪啪！ 啪啪！ 啪啪！ 老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。

每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。

乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。

足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。

乐凯坐在地上喘息。

老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。

” 说完，他又一把掀开乐凯的球衣，查看腹部，微微点头道：“核心不错，但不够匀称。

” 最后，他又抓了抓乐凯的肩膀，感受这骨头的厚度道；“骨量大，可以承受足够的肌肉量！” 说完老头起身，朝着乐凯道：“明天早上七点给我到器械室报道，别吃早饭，食堂会给你准备特制早餐！” 乐凯愣愣的看着老头儿，有些不明所以。

老头儿也不管对方，嘴里嘀嘀咕咕的骂着什么。

乐凯隐约听见什么‘阿尔塞纳、混蛋’之类的……

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。