笔下文学

手机浏览器扫描二维码访问

第46章： 悉心教导(2/2)

谋，是不是所有训练都要配合呼吸，以腹部发力为主，其他部位发力为辅？” “你这么理解很对，但不完全，人体有两大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一个大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多观察，多琢磨，有问题可以及时来找我，腹部大肌肉群是发力的核心，就像发动机，这个很重要，一定要记住。

”林参谋满意的回答道。

“明白了，那肩背肌肉群怎么练？”杨正追问道。

“五个一百就能够达到训练效果，当然，肩背大肌肉群还有专门训练方法，比如抗击打，就是用大粗棒子击打后背，提高你的抗击打能力，同样也能达到肌肉训练效果，还可以用后背去撞墙壁，撞大树，撞地面等等，方法千般万化，都是为了提高肌肉的抗击打性和力量。

”林参谋解释道。

“明白了，也就是说训练的方式有很多种，不同的训练方式针对不同部位肌肉，但腹部发力是核心，配合呼吸来完成。

”杨正有些明悟的说道。

“你小子，行，有这个感悟很不错，送你个东西。

”林参谋欣慰的笑道，起身来，去书架上翻出一张图纸来，递给杨正后解释道：“这是人体肌肉结构图，你们拿回去自己研究研究。

” “谢谢。

”杨正大喜，赶紧道谢。

“行了，跟我还客气，我再给你们一份器械训练册子，训练室有很多器械，每个器械训练的部位不一样，不能乱练，否则会伤身体，你们看完册子后自己去训练室做器械训练，我一会儿给那边打招呼。

”林参谋说着翻出一本册子来。

杨正接过册子有些激动地说道：“太好了，谢谢，谢谢。

” “说了不用客气，记住，器械训练的时候一定要注意安全，别急着上重量，最好研究透了这本册子再去，另外，你们只能白天利用空闲时间去，晚上必须上文化课，我晚上回去找你们，到时候你们训练上遇到什么问题可以一并问我，白天我不一定在办公室。

”林参谋认真叮嘱道。

“记下了。

”杨正感激的说道。

兄妹俩辞别林参谋后来到训练场，发现预备训练营的成员正在练习搏击，杨正眼前一亮，兴奋的低声说道：“这是我最渴望学会的，阿妹，你记性好，记住他们的套路，我来观察他们每个动作的使用技巧和要领之类。

” “知道了，放心吧阿哥，我保证看几遍就能全部记住。

”阿妹自信的说道。

杨正也没想到自己阿妹的记忆力与众不同，欣慰的笑道：“阿妹最厉害。

” “还是阿哥厉害，我只能记下，但看不懂每个动作背后的用意。

”阿妹有些郁闷的低声说道。

“能记下就不错了，咱们分工，一定要学会这个，等咱们掌握了怎么打架，将来才能报仇。

”杨正严肃的的叮嘱道。

阿妹一听到报仇就目光坚定起来，点点头，不再多言，一双秀目紧紧盯着场上正在训练的战士们，专注，明亮。

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。