笔下文学

手机浏览器扫描二维码访问

第四章 主播的独特气质!(2/3)

我说过,运动前要进行热身运动,今天就为大家示范一下。

” “人在运动前,进行热身运动是很有必要的,它能够提升人体中枢神经系统的兴奋性,使身体物质代谢水平升高,使机能产热过程加强,体温升高。

” “体温适度升高对人体有很重要的生理意义,它可以降低肌肉的黏滞性,增强其弹性,从而有效的预防肌肉、韧带,和关节的损伤。

” 贾珑将自己的右腿向右方伸至能够把控的范畴,然后左腿轻折,轻轻压下。

“热身运动每个人有每个人的方法,不过主要作用还是让肌肉伸展开,大致的原则就是让肌肉感觉到微酸,再放松继续。

” “我们今天主要还是进行跑步煅炼,所以热身运动的侧重点放在下肢上就好。

而下肢的重点又在大腿、小腿、膝关节、脚尖、脚踝几处。

” “刚才的拉伸是煅炼大腿内侧肌肉,接下来是小腿,方法很简单。

首先单腿站立,独立的腿膝处稍弯曲,身体向前倾下,作到你能够倾的最低水平,那样你会感觉到小腿肌肉紧崩起来,如此静待十几秒,再换一只腿。

” “膝关节的热身运动更简单,双膝并拢,稍稍弯曲,两手手掌压在两膝上,然后膝与手掌同时作圆型转圈运动,来回十五次就能让膝关节达到热身要求了。

” “脚尖的运动就是抬起脚跟,脚尖在地面上稍稍搓揉,以圆圈方式来回十几次就足够。

这样连带脚踝也煅炼到了。

” “当然跑步运动或者说大部分运动中,髋关节也很重要,现在说说髋关节的热身运动方式,其实也很简单,两脚站至与肩同宽,双膝微弯,扭动你的髋关节。

呵呵,谁说我在扭屁,股的?谁说的?站出来,我保证不打死你!” 贾珑胖乎乎的身体在路边树荫下扭来扭去,虽然她每个动作都尽量作标准了,可那身材展现出来的样子,却显得有些可笑。

就连两个路过的小姐弟,都掩着嘴怪笑。

这两姐弟,姐姐大约也就十五六岁,娇俏俏的,看起来漂亮可人,充满青春气息。

弟弟则是一个十岁左右的小男孩,跟姐姐有点相似,大眼珠骨碌碌转动,很是灵动的样子。

除了这姐弟两在笑,直播间里也嘲讽成了一团! “哈哈,主播说得头头是道,可

请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。

本周收藏榜25本
新书入库
热门小说推荐

我是炮灰呀[快穿]

苏伊是一心想要退休的佛系大魔王,一朝穿成书中的小炮灰,后来,主角和反派们都叫她大佬。 炮灰一:霸总记忆中早逝的继妹 哥哥今天妹控了吗?(0-30章) 炮灰二:反派那又作又美的亲妈 白月光的小叔叔爱上她。(31-60章) 炮灰三:女主那容貌倾城的嫡母 残暴王爷霸上臣子之妻!(61-80章) 炮灰四:男配的小仙女未婚妻 不是说退婚,怎么还不退?(81-105章) 大魔王穿成小炮灰后的养老生活 /

官票

李明桥前往蓟原出任代县长。上任后,他做的第一件事情就是拿当地四大局长开刀让他们让出霸占许久的位子。一场险象环生的博弈开始上演最终,李明桥非但没有扳倒四大局长,自己还在人代会换届中落选。就在山穷水尽之时,八年前的一桩命案逐渐浮出水面 /

摄政王还没驾崩

诸鹤一觉醒来,发现自己不仅成了最后一只没有飞升的玄鹤,还穿进一本万人迷小说里,当上了里面的摄政王。 摄政王身体羸弱,姿容绮丽,性情暴虐。 临政两年,朝野哀鸿遍野,百姓生不如死。 诸鹤: 做摄政王好,吃好穿好,更好的是过个几年之后 拿主角受剧本的万人迷小太子晏榕名冠天下,德行无双,引风流人士竞折腰。 邻国皇帝:阿榕,摄政王不仁,待我为你平了这乱世! 镇国大将军:太子殿下,末将愿为你取摄政王项/

凤兄

小白啾父母双亡,被凰君收养,于是就有了一位没有血缘关系的凤凰义兄。 关于这位凤凰兄长,小白啾妹妹这样评价 小白啾:哥哥他华美、高傲,对我很严厉,给人的感觉有点凶,老实说我有点怕他不过即使如此,这样的哥哥,偶尔也会露出好说话的一面。这种时候总觉得他看起来好温柔。 而翼国的其他鸟则这样评价 不愿透露姓名的鸟族A:宠妹狂魔! 不愿透露姓名的鸟族B:嘴硬的宠妹狂魔! 不愿透露姓名的鸟族C:一个爱妹/

诱甜

沈暮有个暗恋的网友。 他是她独在法国生活四年的特效药。 但沈暮一直没鼓起勇气和他见面。 直到毕业回国。 机缘巧合,沈暮在江盛旗下的公司实习。 某天上班摸鱼,她错转小文章给网恋对象。 标题是:男人的喘气声有多性感? 沈暮瞬间慌颤到无以复加。 刚想撤回,就接到总裁办的座机。 男人矜贵的尾音漫进耳底:来我这。 江辰遇,江盛集团继承人。 商界公认的最年轻有为的总裁。 英眉墨瞳,冷性自持,想嫁他的粉/

强行分手之后

分手四年后,前男友成了夏魄顶头上司,有钱多金冷漠帅气且阴阳怪气的新任总裁。 新总裁莫名胃痛,孤身一人半夜住院,同住一小区的职员夏魄被迫陪同。 病房里,前男友兼总裁输着迷你小吊瓶躺在病床上,单手玩手机。 夏魄低头和他的网上cp聊天。 【cp:你还喜欢你前男友吗?】 夏魄看了一眼病床上当初穷到恨不得卖肾,如今威风八面的总裁。 【夏魄:不敢,那人技术不行。】 病床上的前男友突然疯狂咳嗽起来。 夏/

每日热搜小说推荐